O.P. (Operación Pibón)

Jaja, holaaaa!!!!

Qué os ha parecido el título de la entrada?

Bueno, creo que está bastante claro lo que significa, asi que lo explicaré sólo por alto. Operación pibón es la puesta a punto para el veranito...también llamada Operación Bikini.

Como sabeis he estado unos meses de baja por una lesión en la rodilla que me impedía llevar a cabo uno de mis hobbies favoritos: dar laaaargos paseos al lado del mar...o donde cuadre, vamos, pero cuanto más natural sea el paisaje, mucho mejor.

Pues eso unido a la inactividad y la falta de rutina...y por qué no reconocerlo...al exceso de "caprichitos mañaneros" (lease galletitas, chocolate, bollitos, etc. ), ha dado como resultado un par de kilos (más bien 3) de más en la báscula. Y es que no soy muy amiga de pesarme, pero la prueba definitiva está en los pantalones de mi uniforme de trabajo...ayer casi tengo que tumbarme para poder abrochármelos!!!!!!!!!!!...tampoco es que antes me quedaran muy flojos, pero hombre, por lo menos podía respirar...y ya sabeis lo importante que eso para mantenernos con vida, jeje!!!

Así que a partir de HOY MISMO he empezado un plan de puesta a punto que me gustaría compartir con vosotras.

Tanto el fisio como el médico me recomendaron hacer mucho deporte para mantener las piernas fuertes y un buen tono muscular, y evitar así nuevas lesiones, o una recaída....

Las actividades que me recomendaron son: correr, nadar, bicicleta o caminar a buen ritmo...de momento no puedo hacer mucho más, pero creo que puedo sacarle partido a esto (salvo a nadar, que no me gusta nada).

Mi elección fue el Footing....¿por qué? Porque siempre fui muy deportista, pero esta es una actividad que no había hecho nunca antes, así que para mi es también un reto...tengo la necesidad de recuperar el tiempo que perdí durante la lesión, por eso no me conformo con caminar.

Y cómo voy a hacerlo? Pues lógicamente siguiendo unas pautas marcadas por expertos. Lanzarme a la aventura sin asesorarme antes sólo podría conllevar otra lesión o que en una semana me canse y abandone...así que pedí consejo a mi chico, que corre desde hace muchos años, y entre los dos buscamos en internet y encontramos el siguiente "Programa para principiantes", cuyo objetivo es alcanzar los 5km de carrera en 6 semanas (por supuesto, este progama pasó por las manos de mi fisio para que le diera el o.k. y me dijo que podía seguirlo sin problema).

No hay ningún requisito previo para poder seguirlo y se parte de 0 (es decir, de gente que como yo, no ha corrido nunca). Sólo necesitamos 3 o 4 sesiones a la semana, y cada una es menos de una hora, así que no nos robará demasiado tiempo.

Os dejo el enlace para que podais ver el programa:

http://chipsadventure.com/Run/Entrenamiento/beginners-5k_es_es.pdf

Yo me imprimí la hojita y la pegué al lado del escritorio para consultarla cada día, ya que es variadita y no me acordaría de todo!

Como os digo he empezado hoy mismo...y la verdad es que me he cansado bastante, pero ahora me siento genial.

A esto voy a añadirle una pequeña sesión de 15 minutos de Pilates para tonificar bien todo el cuerpo, y en 6 semanas espero alcanzar el objetivo (el de 5km., me refiero). Asi podré ir un día a correr con mi chico y será más ameno ; D

Por supuesto, todas sabemos ya a estas alturas que todo esto no sirve de mucho si no mantenemos una dieta sana y equilibrada, sin abusar de grasas y azúcares...pero de esto ya hablaremos en otra ocasión...de momento os invito a poneros en forma conmigo para lucir estupendas este veranito.....qué os parece?

Un besote y hasta pronto!!!