Empieza a correr!!!!!!

Hola!!!!!!!!!

Cuanto tiempo sin actualizar este blog!!! ... y es que ando taaaan ocupada entre unas cosas y otras, que apenas me queda tiempo para nada más...pero hoy os traigo algo que os prometí que os iba a contar, y que me pedisteis que hiciera, así que toca contaros cómo empecé a correr y en qué punto estoy ahora.

Os pongo un poquito en antecedentes:

Empecé a correr hace algo más de dos años, porque como muchos sabreis, tuve una lesión en una rodilla (me rompí los ligamentos esquiando), y despues de tres meses de baja y rehabilitación tenía que fortalecerla otra vez, y con más motivo si quería volver a ponerme los esquís algún día, ya que es un deporte que requiere una buena forma física, sobretodo en las piernas.

Los dos deportes que más me recomendaron, tanto mi médico como mi fisio, fueron salir a correr o a andar en bici. Como no tengo bici (ni, dicho sea de paso, espacio para guardarla en casa) me decidí por la primera opción, que además es bastante más barata...eso sí, os aconsejo no escatimar en el calzado ya que tiene que ser bueno para evitar impactos en las articulaciones y lesiones no deseadas.

El problema es que a pesar de ser siempre muy deportista, no había salido a correr en mi vida, así que busqué en Internet algo de orientación sobre cómo empezar y qué pautas seguir para no morir en el intento.

Di con un enlace que mostraba una tabla para principiantes y lo imprimí para seguirlo lo más exactamente posible, y así lo hice.

http://chipsadventure.com/Run/Entrenamiento/beginners-5k_es_es.pdf

Como veis, empezamos con días alternos y con diferentes ritmos, alternado carrera suave y caminata para ir acostumbrando al corazón y al resto del cuerpo a esta nueva actividad.

Para no estar constantemente mirando el crono del reloj, cosa que aparte de muy incómoda nos hace perder el ritmo y no centrarnos en el deporte en sí, me hice con una especie de Beeper que compré por internet. Es un aparatito para medir intervalos que pita cada cierto tiempo (el que elijamos al programarlo) y que es muy fácil de utilizar y me sirvió de muchísima ayuda.

Además el mío es monísimo, en color rosa fuxia! Se llama GYMBOSS y podeis comprarlo en GYMBOSS.COM

Este primer programa cuyo objetivo es conseguir correr 5km, consta de unas 6 semanas, tiempo suficiente para acostumbrar al cuerpo al running e intentar conseguir carreras más largas (como la de 10km para principiantes, cuyo programa también seguí).

Como os podeis imaginar, es muy importante ser constante y no tirar la toalla. Por eso yo quise seguir un programa que me ayudara a motivarme por un lado, y a ir aumentando el ritmo poco a poco de forma saludable.

Yo siempre digo que vale más salir a correr 20 minutos tres días a la semana, que salir una hora cada dos semanas!

Pues nada, esta fue mi experiencia y me gustaba mucho salir a correr .... la pega? Que en mi tierra no siempre acompaña el tiempo (y mucho menos en otoño e invierno), y como llueve a menudo y en cantidad, muchas veces no podía salir...de ahí que al final me decidiera por volver al gimnasio.

Por úlitmo os recomiendo no olvidaros de hidrataros bien bebiendo agua antes, durante y después del ejercicio, y llevar música, que también motiva mucho y hace el deporte más ameno.

Yo ahora estoy muy entregada al Spinning, que también me encanta, pero sigo saliendo a correr de vez en cuando, que ahora en verano no llueve tanto y mi tierrina tiene un paisaje ideal para deportes de exterior.

Nada más por ahora amores...pero amenazo con volver pronto!

Muaaaakssss!!!!!!